こんにちは！Kです！！
今回は、
ダイエット中に罪悪感なしで
食べられる麺レシピ２選！！！
をご紹介します！！！！
ダイエット中なのにどうしても
麺類が食べたい、、、！！！
ってこと、ありますよね？
でも麺類食べたら太っちゃう…
って、我慢してませんか？
我慢するって、苦しいですよね。
ダイエットには時に我慢も
必要ですが、
全てを我慢する必要は
ありません！！
むしろ、我慢しすぎることは
ストレスの原因になって
太りやすくなっちゃうんです。
せっかくダイエットを
しているのに、
太りやすくなるなんて
もったいなさすぎますよね。
この記事では、
こんにゃく麺じゃ我慢
できなかった私が
ダイエット中に食べていた
お気に入り麺レシピ
をご紹介します！！
この記事のレシピなら
罪悪感なく美味しい麺を
楽しみながらダイエットが
できちゃいます！！
美味しく楽しく幸せに
ダイエットが叶ったら
嬉しいですよね！！
そう思ってくれる方は
ぜひこの記事を
参考にしてください！！
一緒に、美味しく楽しく
ダイエットを成功
させましょう！！！
そもそも何で麺類が
太りやすいのか？
まず最初にそこを紐解いて
いきましょう。
麺類＝太る
と言われている理由は
大きく二つあります。
①麺類の多くが小麦から
作られているから
②麺類のソースやスープが
多くの脂質を含んでいるから
麺類の多くは小麦粉から
作られています。
ラーメンも、パスタも、
うどんも小麦粉から作られます。
小麦は多くの
「小麦グルテン」を
含んでいます。
このグルテンが
ダイエットの大敵なんです！！
グルテンは消化されにくく、
腸の粘膜を傷つけます。
また、身体を冷やす作用も
あるため代謝が落ち、
脂肪がつきやすく、落ちにくい
体になってしまうんです！
そして、ラーメンやパスタの
スープやソースは、大体の場合
多くの脂質を含んでいます。
つまり、麺類は
小麦で脂肪がつきやすくなった
体に脂質を大量摂取する
ことになる。
だから、
ダイエットの天敵な
わけですね。
逆に言えば、小麦ではなく、
脂質が少なければ、
食べても問題ないわけです。
小麦を含まない麺類
小麦を含まない麺類は
何種類かあります。
・マロニー
・春雨
・十割蕎麦
・こんにゃく麺
などです。
この中で私がおすすめする
のは、
十割蕎麦
です！！！
でも蕎麦って味気ない…
もっとガッツリした麺を
欲しているんだ…！！
そう思った方！！
安心してください！！
蕎麦ってアレンジ次第で
色々な楽しみ方ができるんです！！
これから私のお気に入り
アレンジを二つご紹介します！！
ツナおろしそば
茹でた蕎麦一人前の上に、
大根おろし １００g
ノンオイルツナ １缶
を乗せて、
めんつゆ（二倍濃縮） 大さじ１
をかけたら完成です！
お好みでネギや刻みのりを
かけるのもおすすめです！
ツナ缶のおかげで
タンパク質もたっぷりなので
栄養バランスも良く、
しっかりお腹にたまりますよ！！
何よりこのレシピは
ソースの調理が必要ないので
手軽なのが特徴です！
疲れた日の時短レシピにも
おすすめですよ！！
鯖缶トマトパスタ風
鯖の水煮（汁ごと） １缶
カットトマト缶 半分
ケチャップ 大さじ１
めんつゆ（二倍濃縮） 大さじ１
オリーブオイル 大さじ１
にんにく 少し
この材料を全部お鍋に入れて、
鯖をほぐしながら
弱火で一煮立ちさせたら
ソースは完成です！
茹でた蕎麦にかけて
美味しくいただきましょう！！
このレシピは
脂肪を減らす効果がある
DHAやEPAを多く含む
鯖を使っています。
ポイントは、カロリーや塩分の
低い「水煮」を使うことです！
こちらは調理が必要ですが、
鍋一つでできて手軽なので、
ぜひチャレンジしてみてください！！
まとめ
麺類がダイエットに悪いのは、
小麦と脂質を多く含んでいるから！！！！
十割蕎麦を活用して、
ダイエットしながら
麺類を楽しみましょう！！
我慢しすぎず置き換える
ことで、ストレスなくダイエット
ができます。
ストレスなく痩せられたら、
とっても幸せですよね！！
この記事を最後まで読んで
くださったあなたは、
今日で苦しいダイエットとは
おさらばです！！！
早速今日の帰りに
十割蕎麦を買って帰りましょう！
そして、
一緒に美味しく楽しくダイエット
を始めましょう！！