こんにちは！Kです！！
今回は、
ダイエット中の
おすすめ朝ごはん
をご紹介します！
カロリー制限になるし、
朝ごはん抜きでいいや！
そう思ってしまっていませんか？？
朝食を食べることは、
ダイエットをする上で
とても大切です！
朝食を抜いていると、
むしろダイエットに失敗
してしまう原因になります。
ダイエットに失敗してしまったら、
いつまでも周りに笑われる
ぽっちゃり体型のまま。
憧れのスカートは
夢のまた夢になってしまいます…
せっかくダイエットをがんばって
いるのに、朝ご飯を食べないだけで
ダイエットに失敗してしまうなんて
最悪ですよね。
この記事で紹介する朝ごはんは、
-10kgの減量に成功した私が
よく食べている朝ごはんです！
きちんと朝ごはんを食べれば、
運動や食事制限を無駄にせずに、
ダイエットを成功させる
ことが出来ます！
そして、憧れのスカートを履いて
お出かけを楽しみ、
体型を笑ってきた人たちを
見返すことができます！！
この記事で紹介する朝ご飯を
取り入れて、ダイエットを
成功させましょう！！！
朝ごはんって
そんなに大事なの？
ダイエットしてるんだから、
カロリーは減らした方が
いいんじゃないの？？
そう思っているあなた！！
それ、実は間違いなんです。
夜の間、
人間の体温は下がっています。
そして、体温が下がった状態では
代謝が低くなります。
代謝の高さは痩せやすさに
直結します。
朝ご飯を食べないと、
夜の体温のまま、つまり代謝が低く
痩せにくい状態のまま、午前中を
過ごすことになってしまうんです！！
そうならない為には、
適度に朝ごはんを食べて、
体温を上げることが重要です！
また、朝ごはんを食べると、
脳にエネルギーが供給されるので、
午前中の仕事効率も上がりますよ！！
Kのおすすめ
朝ごはん
【卵かけご飯】
私がおすすめする朝ごはんは、
「卵かけご飯」です！！
その理由は3つあります！！
①作るのが簡単
②タンパク質が摂れる
③アレンジが無限大
簡単に解説していきます！
作るのが簡単！
卵かけご飯は、
ご飯に卵をかけるだけで
完成します！！
簡単に食べられて、
洗い物も茶碗とお箸だけです。
なので、朝、時間がなくても
5分で食べられるんです！
本当は1食20分以上の時間をかけて
ゆっくりと食べる方が、
満腹感が得られ、消化にも良いと
されています。
でも、時間の無い朝に、
そんな悠長なこと
言ってられませんよね！！
卵かけご飯なら、
時間の無い朝にも簡単に
食べられるので本当に
オススメです！！
タンパク質が
摂れる！
食事にタンパク質をきちんと
取り入れることは、
食後の満足感に直結します！
タンパク質を含む食事と
含まない食事では、
タンパク質を含む食事の方が
満足感が高く、腹持ちも良いです。
卵は、タンパク質を
多く含みます。
卵かけご飯は、簡単に食べられて
腹持ちが良く、とても合理的な
朝ごはんと言えるのです！！
アレンジが無限大
最後にして最大の
おすすめポイントが、
アレンジが無限大である！！
ということです！
毎日同じご飯では
飽きてしまいますよね。
卵かけご飯はシンプルですが、
色々なアレンジができて
飽きにくいです！
私がよくやっている
おすすめアレンジを3つ
ご紹介します！
①
中華だし&ラー油
卵かけご飯に、中華だし少しと
ラー油をかけます。
中華風ピリ辛卵かけご飯に
なって、とっても美味しいです！！
②焼肉のタレ
卵かけご飯の醤油を
焼肉のタレに置き換えるだけで、
手軽に味変が出来ます！！
③温泉卵
温泉卵で卵かけご飯をすると、
普通の卵かけご飯とは
ひと味違う卵かけご飯が
楽しめます。
黄身が半熟でとろみが強いので、
濃厚な卵かけご飯になりますよ！！
温泉卵はスーパーの卵売り場などに
出来合いのものが売っています。
まとめ
ダイエット中でも
朝ごはんを食べることは
大切です！
朝ごはんを食べることで
午前中の代謝がアップし、
効率よく
痩せることが出来ます！！
逆に朝ごはんを食べないと、
運動をや食事制限をして
頑張っていても、
いつまで経っても痩せません。
これからは、
朝は卵かけご飯を食べて
代謝を上げ、充実した一日を
スタートさせましょう！！
効率よくダイエットをすれば、
恥ずかしいぽっちゃり体型とは
おサラバです！
憧れのスカートを履いて、
笑顔で街に出かけましょう！！！